Alguns exercícios básicos, feitos numa série,de modo suave, que atuam na respiração, postura , centramento, concentração e meditação. São movimentos , recolhidos de várias técnicas, que foram organizados para atuar em todo organismo, movendo a energia vital(ki), concentrando a força no Hara( "centro de vida") , promovendo um profundo bem estar e paz mental. Gera potência e tranquilidade. Os movimentos integram enraizamento, centramento e fluidez. O corpo se move, acompanhado de respiração profunda, em ritmo de expansão e recolhimento, alternando expressões da polaridade yin/yang. Benéfico para a saúde, principalmente para a condição cardiovascular,aeróbica e nervosa. Ideal para serem praticados pela manhã, preparando o corpo para o dia.
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